在這次新型肺炎的疫情之中，相信香港市民的健康意識確實加強了不少，不知道家長們又有沒有趁著這次機會，鼓勵子女多做點運動來提高身體的免疫能力呢？不過，早陣子有新聞報導內地有學生在戴著口罩時做運動時猝死，那真是嚇怕不少爸爸媽媽，但同時又有很多掙扎，到底「運動時要不要戴口罩？」戴口罩運動可能會呼吸不順暢，不戴口罩又不安心，該怎麼辦？
雖然目前醫學上還沒有証實戴口罩做運動對健康有嚴重的影響，而網路上也有謠傳的戴口罩運動能夠增加肺活量等誤導性的資訊，但的確大部分人並未注意到暗藏其中的風險。在一般的情況下，戴口罩運動是不會直接令人窒息。不過，戴口罩做運動確實會給身體增加額外負擔，對於那些身體狀況較差的小朋友來說，很有可能會有造成身體不適。那麼到底要怎麼做才好呢？
三個要素決定能否戴口罩做運動
運動的劇烈程度
首先，像簡單拉筋等比較溫和的運動，在運動的過程中可考慮佩戴口罩，但要注意避免佩戴像N95透氣度較低的口罩。而像球類運動和跑步等較激烈的運動，在運動時往往需要呼吸更多的氧氣，所以佩戴口罩會阻礙呼吸。
在這段期間我建議家長們先避免與小朋友進行激烈的運動。如果怕運動強度不夠，可以適量增加運動的時間，這樣既可減低感染的風險，又可以在健康安全的情況下維持充足的運動量。自身的健康狀況
其次，決定運動時是否配戴口罩也要視乎個人的健康狀況而定。如果平時都有運動的習慣，心肺功能正常，那麼就不必過於憂慮。然而，平時不怎麼運動，或是患有慢性疾病，那就要多加小心。身體較差的小朋友不妨由一些較溫和的居家運動開始，待疫情過後或身體適應一定程度的運動後，再參與其他不同的運動。運動的環境
最後，運動的環境也是一個關鍵，如果像在健身室等有冷氣的室內環境，霓配戴口罩當然不會帶來太多的不適，而且室內人與人之間的距離較短，最好還是要做足安全措施提防病菌散播。至於在室外運動時，在決定除下口罩前，必需確保與他人維持足夠的距。若然真的要到室外做運動，建議挑選傍晚或早上氣溫較怡人的時段，戴著口罩在酷熱的天氣下運動可不是一個最明智的做法吧。
總括而言，做運動多數都是利多於弊，尤其不少家長在家工作，多出來的空餘時間，不妨和小朋友在家中鋪張瑜珈蓆，一齊運動，既健康又能培養感情，或偶爾一起玩一些運動類的電子遊戲，亦是一個不錯的選擇。
（本文於2020年6月刊於《星島日報——Oh！爸媽》）
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